Возвращение в ситуации: экспозиция без борьбы
К этому моменту у вас уже есть инструменты.
Вы умеете замечать мысли. Умеете вставлять паузу. Умеете проживать волну эмоции.
Теперь возникает естественный вопрос.
Что делать с ситуациями, которых вы избегали?
Потому что тревога закрепляется не только через мысли и физиологию. Она закрепляется через поведение.