Заземление: возвращение в «здесь и сейчас»

Когда тревога усиливается, сужается не только дыхание. Сужается внимание.

В какой-то момент человек перестаёт быть в реальности и оказывается внутри своего состояния. Внутри ощущений. Внутри мыслей. Внутри сценариев.

Внешний мир будто отодвигается на второй план. Всё внимание направлено внутрь: «Что со мной? Почему так? А если станет хуже?»

И чем больше внимание замыкается внутри, тем интенсивнее переживается тревога.